728x90 반응형 전체 글3591 목 앞쪽 통증 원인과 대처법 거북목을 고쳐야해요 목 앞쪽 통증 원인과 대처법 거북목을 고쳐야해요목 앞쪽 통증 원인과 대처법 거북목을 고쳐야해요 1. (목 앞쪽 통증, 대체 왜 생기는 걸까?)회사에서 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻣뻣하고 아픈 경험, 다들 있죠?특히 목 앞쪽이 뻐근하다면, 평소 자세를 한 번 점검해 봐야 할 때예요.컴퓨터 화면을 보기 위해 고개를 앞으로 쭉 내미는 습관, 흔히 '거북목'이라 불리는 상태가 원인일 수 있답니다.목 앞쪽의 근육과 인대가 과도하게 긴장하게 되면 통증으로 이어지기 쉬워요.또한 스트레스나 불안감이 우리 몸의 긴장을 높여 목 주변 근육에도 영향을 미칠 수 있어요.목을 자주 만지거나 습관적으로 힘을 주는 행동도 통증을 악화시킬 수 있어요.드물게는 갑상선 질환이나 림프절 문제와 같은 의학적 이.. 2025. 4. 15. 목 뒤 통증 자주 발생하는 원인 직장인 분들의 고충이죠 목 뒤 통증 자주 발생하는 원인 직장인 분들의 고충이죠목 뒤 통증 자주 발생하는 원인 직장인 분들의 고충이죠 1. (목 뒤 통증, 흔한 직장인의 고충)아침에 일어나자마자 목이 뻐근한 적, 다들 한 번쯤 있으시죠?특히 회사에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목 뒤가 뭉치고 찌뿌둥해지는 느낌, 익숙하실 거예요.저도 예전에 매일 목 뒤 통증 때문에 두통까지 겪었던 적이 있었어요.왜 이런 증상이 생기는 걸까요?가장 큰 원인은 장시간의 잘못된 자세예요.고개를 앞으로 쭉 빼거나, 책상에 몸을 기댄 채 작업을 하면 목 근육이 긴장되거든요.특히 모니터를 눈높이보다 낮게 두면 목이 더 구부러져요.작은 습관이지만, 쌓이다 보면 큰 문제가 될 수 있답니다.하지만 이건 제 경험일 뿐, 정확한 원인은 전.. 2025. 4. 15. 일자목 어깨 통증 어떻게 해결할까? 어깨에 붙은 일자목 일자목 어깨 통증 어떻게 해결할까? 어깨에 붙은 일자목일자목 어깨 통증 어떻게 해결할까? 어깨에 붙은 일자목 1) (어깨에 붙은 일자목, 그게 뭐길래?)일자목이란, 원래 살짝 휘어진 C자 모양의 목뼈가 일자로 펴진 상태를 말해요.이게 왜 문제냐고요? 목뼈가 제자리를 잃으면 몸의 무게중심도 흔들리고, 결국 어깨와 허리에까지 무리가 가거든요.특히 회사원들은 책상 앞에서 오랜 시간을 보내잖아요.머리는 모니터에 가까이, 어깨는 움츠려지고, 자세가 계속 안 좋아지기 쉬워요.결국 이렇게 반복되다 보면 목 디스크 위험도 커지고, 어깨 통증은 덤으로 따라오죠.제 주변에도 일자목 때문에 정형외과 다니는 동료가 꽤 많더라고요.저도 어느 순간 목이 뻐근하고 어깨가 딱딱하게 굳는 걸 느꼈어요.문제는 이걸 그냥 넘.. 2025. 4. 15. 목 통증 운동 통증 완화 운동법 스트레칭을 해봅시다 목 통증 운동 통증 완화 운동법 스트레칭을 해봅시다목 통증 운동 통증 완화 운동법 스트레칭을 해봅시다 1) 목 통증, 왜 이렇게 자주 생길까?목이 뻐근하고 찌릿한 날, 하루 종일 고개만 주물렀던 적 있지 않나요?사실 목 통증의 가장 큰 원인은 자세에 있어요.고개를 앞으로 쭉 내밀거나, 핸드폰을 보느라 아래로 고개를 숙이는 습관이 문제랍니다.특히 요즘엔 컴퓨터, 스마트폰 없이 살기 힘든 시대잖아요?그렇게 목에 힘을 주다 보면 거북목으로 이어지기 쉽죠.거북목은 목 뒤 근육을 과하게 긴장시키고, 통증으로 바로 이어져요.하지만 걱정 마세요! 지금부터 알려드릴 운동법으로 한결 가벼워질 거예요.2) 기본 준비 운동, 목 스트레칭운동 시작 전, 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어볼까요?먼저 고개를 천천히 오.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 898 다음 728x90 반응형
