비타민C 과다복용 메가도스
하루 권장량 복용량 부작용 확인
비타민C는 귤 같은 상큼한 과일 종류에 함유된 성분으로 알려져 있습니다.
이 성분은 감기나 기관지염, 그리고 피부 트러블 등
면역 관련 질환을 예방해주는 것으로 유명합니다.
꾸준한 복용을 하면 신체 건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
최근에는 비타민C메가도스라고 하여 일일 권장량 대비
약 10배 이상의 과다 복용으로 각종 질환을 예방하는 방법이
유행하고 있습니다.
섭취량을 아예 늘려서 긍정적인 효과를 보는 방법입니다.
무조건 옳은 방법이 아니기 때문에 애매하다는 이야기가 많은데요.
오늘은 비타민C 과다복용 방법인 메가도스에 대해 정확하게 알아보는 시간을 가지려 합니다.
비타민C 효능
비타민C 효능에는 피부 건강, 피로 회복 등이 있는데요.
20~30대 사이의 사람들에게는 피부 건강 관리 목적으로
이 방법이 사용되기도 합니다.
하루 비타민C 권장량은 100mg입니다.
최대 섭취량의 경우는 2,000mg으로 알려져 있습니다.
이때 비타민C메가도스 방법은 이 권장량과는 상관없이
10,000mg 이상의 양을 섭취하는 것을 의미합니다.
문제는 이와 같은 방법이 일부 약사들로부터 추천되고 있다는 사실입니다.
비타민C메가도스 방법이 마냥 좋다고는 할 수 없는데요.
부작용에 관한 논란, 또는 연구들을 확인할 수도 있었습니다.
선택하는 것은 본인의 몫이지만 그래도 잘 살펴보고
찾아본 뒤에 실행하는 것이 좋습니다.
비타민C 부작용 과다복용
비타민C 과다복용으로 인한 부작용은
사람들 사이에서 많이 제기되고 있습니다.
수용성 비타민에 속하는 성분으로 필요한 양만 흡수가 되고
나머지는 소변을 통해서 배출되기 때문에 안전하다는 이야기가 있는데요.
하지만 신장 결석같은 질환과 다양한 질병의 원인이
될 수도 있다는 것을 감안하셔야 합니다.
비타민C의 효능은 대략 8시간 정도 유지되며
이러한 부분을 활용하기 위해서 1일 3번 정도로 나눠서
섭취하는 것이 이상적입니다.
비타민C 과다복용으로 나타날 수 있는 문제점
1) 복통
2) 설사
3) 구토
4) 신장 결석
5) 요산 수치 증가
대표적으로 나타날 수 있는 부작용입니다.
이러한 현상이 발생하는 것을 대비해서 적절한
대응법이 필요합니다.
비타민C가 많이 들어 있는 음식의 종류
1) 망고
2) 파프리카
3) 오렌지
4) 키위
5) 브로콜리
대표적인 비타민C 함량이 높은 음식이며 이러한 식품을
통해서 하루 권장량을 충족하는 것도 좋은 방법입니다.
저는 비타민C메가도스로 관리하기엔 부작용이 걱정 되어
하루 적정량을 채우는 방법으로 건강 관리를 위해 노력 했습니다.
그러다 관련된 제품을 알아보게 되었고 시중에 판매되고 있는
다양한 제품들을 꼼꼼하게 알아보고 비교해서 선택한 결과
비타민C의 장점들을 만족스럽게 챙길 수 있었답니다.
평소에 직장 생활 때문에 바쁘기에 쉽고 편리하게 섭취할 수 있는 방법으로 알아보았어요.
선택한 제품은 1일 1회, 한 번에 1정 섭취로 부족함 없이
비타민C의 하루 권장량 충족이 가능했어요.
건강기능식품 특성상 목 넘김이 힘들거나 이질감,
제품 특유의 향, 맛에 대한 거부감 때문에 섭취가 어려운 경우도
있다고 하여 아무래도 걱정이 되더라고요.
다행히 제가 선택한 제품의 경우에는 이런 부분
걱정없이 섭취가 가능해서 꾸준하게 건강 관리하는 데
도움받을 수 있었어요.
건강과 관련이 없는 화학 첨가물을 일체 사용하지 않았다는
장점도 가지고 있었고 무엇보다도 손쉽게 휴대가 가능한
크기라서 보관이 어렵지 않았답니다.
부원료는 유기농으로 엄선된 식품들로 구성되어 있어서
건강 관리에 제대로 된 도움을 줄 수 있을 것 같아 좋았어요.
비타민C효능을 누리기 위해서 비타민C메가도스
방법이 맞다는 건 아니지만 그래도 본인에게 잘
맞는 방법을 찾는다면 그게 가장 좋을 수도 있겠다는 생각이 드는데요.
여러분들도 본인에게 맞는 건강 관리법을 찾아서
케어하시길 바랄게요.