변비에 좋은 과일
배: 배는 식이섬유와 물 함량이 풍부하여 변비 개선에 도움을 줍니다. 또한, 소프트한 식감과 부드러운 맛으로 소화를 돕고 장 운동을 원활하게 합니다.
사과: 사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 펙틴은 변비를 완화하고 장 운동을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.
딸기: 딸기는 식이섬유와 물 함량이 높아 변비를 예방하고 장 운동을 원활하게 합니다. 또한, 딸기에는 천연 렉틴이 포함되어 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
바나나: 바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 예방하고 장 운동을 촉진시키는 데 도움을 주며, 칼륨은 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
오렌지: 오렌지에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 소화를 원활하게 하는 데 도움을 주며, 비타민 C는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
자두: 자두는 식이섬유와 소량의 천연 설탕이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 장 운동을 촉진시키는 데 도움을 주며, 천연 설탕은 부드러운 변을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
복숭아: 복숭아에는 식이섬유와 물 함량이 높고 천연 설탕이 함유되어 있습니다. 변비를 예방하고 장 운동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
인절미 (건조된 대추): 인절미는 식이섬유와 천연 설탕이 풍부하게 함유되어 있습니다. 변비를 완화하고 장 운동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
>합리적인 소비자들의 똑똑한 생활습관<
변비에 좋은 야채(채소)
녹색 잎 채소(시금치, 케일, 무릇 등): 녹색 잎 채소에는 식이섬유와 물이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 완화하고 장 운동을 촉진시킵니다.
브로콜리: 브로콜리에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 소화를 원활하게 하는 데 도움을 주며, 비타민 C는 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
당근: 당근은 식이섬유와 물 함량이 높고 천연 설탕이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 장 운동을 촉진시키는 데 도움을 주며, 천연 설탕은 부드러운 변을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아보카도: 아보카도에는 식이섬유와 건강 지방인 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 예방하고 장 운동을 원활하게 하는 데 도움을 주며, 단일 불포화 지방은 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오이: 오이는 물 함량이 높고 식이섬유를 함유하고 있어 변비 예방과 장 운동을 도와줍니다. 또한, 오이에는 소화를 원활하게 하는 효과도 있습니다.
고구마: 고구마에는 식이섬유와 비타민 A, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 장 운동을 촉진시키는 데 도움을 주며, 비타민 A와 칼륨은 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
양파: 양파에는 식이섬유와 항염작용이 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비 예방과 장 운동을 원활하게 하는 데 도움을 주며, 항염작용 화합물은 장 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
삶은 달걀: 달걀은 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비 예방과 장 운동을 원활하게 하는 데 도움을 주며, 단백질은 소화 과정을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
>손해보지 않는 사람들의 현명한 소비습관<
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