당뇨에 좋은 간식
견과류: 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취량을 적절히 조절해야 합니다.
채소 스틱과 허브 드레싱: 당뇨에 좋은 간식으로는 당근, 딸기, 오이, 파프리카 등의 채소 스틱을 고르고, 건강한 허브 드레싱과 함께 섭취할 수 있습니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 맛을 더할 수 있습니다.
옥수수 터키시: 소금이나 첨가물 없이 구운 옥수수는 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 고섬유 간식입니다.
잎채소 샐러드: 신선한 잎채소와 토마토, 오이, 양파 등의 채소를 함께 섭취하는 샐러드는 식이 섬유를 공급하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
참치 샐러드: 참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 식사 간식으로 이용할 수 있습니다. 신선한 채소와 함께 섭취하면 영양가를 높일 수 있습니다.
자연치즈와 과일: 신선한 과일과 함께 자연치즈를 먹으면 단백질과 지방을 섭취할 수 있으며 혈당 변동을 완화할 수 있습니다.
닭가슴살 스틱: 구운 닭가슴살을 스틱 형태로 만들어 간식으로 즐기면 저지방 고단백 간식을 섭취할 수 있습니다.
당뇨에 좋은 견과류
아몬드: 아몬드는 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방, 마그네슘, 비타민 E 등이 풍부하며 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
호두: 호두는 오메가-3 지방산, 식이 섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하며 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
잣: 잣은 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 철분 등을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
호박씨: 호박씨는 식이 섬유, 단백질, 마그네슘, 아연, 철분 등이 풍부하며 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
캐슈너트: 캐슈너트는 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 마그네슘, 아연 등을 함유하고 있어 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
땅콩: 땅콩은 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등이 풍부하며 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 주의해야 합니다.
살구씨: 살구씨에는 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등이 함유되어 있어 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마카다미아 너트: 마카다미아 너트는 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등이 풍부하며 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.